Questions fréquentes

Au Monday Pilates Club, à Point E, Dakar, au Sénégal. C'est un studio de Pilates Reformer et une salle de sport pensés pour les femmes, dans un cadre chaleureux et confidentiel.

C'est du Pilates pratiqué sur une machine à ressorts, le reformer. Un travail tout en douceur mais très profond, qui renforce, allonge et tonifie sans choc pour les articulations. Idéal pour se remuscler en profondeur.

Oui. Le Monday Pilates Club, à Dakar, est l'un des studios de Pilates Reformer au Sénégal. On y pratique sur de vraies machines reformer, encadrée par des coachs formées, dans un espace pensé pour les femmes.

Pas du tout. Nos cours s'adaptent à tous les niveaux, et on commence en général par le cours Base, pensé pour poser les fondations en douceur. Débutante ou confirmée, tu es à ta place.

Pour une première fois, on te conseille le cours Base : c'est celui qui apprend les appuis et la respiration, sans jamais forcer. Viens 10 minutes en avance, on te fait faire le tour, et la coach t'accompagne pas à pas.

Très peu de choses : une tenue confortable, des chaussettes antidérapantes (en vente au studio si tu n'en as pas) et une bouteille d'eau. Le reste est sur place : tapis, matériel, douche et serviettes.

Oui, elles sont obligatoires sur le reformer, pour ta sécurité. Tu peux les acheter directement au studio, nous en avons toujours en stock. Et si tu as déjà une paire, apporte-la simplement.

Dis-le-nous avant de venir, c'est important : on le note pour que la coach adapte ta séance. Attends l'accord de ton médecin, puis reviens tout doucement. Le cours Care est justement pensé pour ces reprises-là.

Oui, tu peux continuer, et le cours que l'on recommande est le Care : il est pensé pour accompagner le corps pendant la grossesse, en douceur et sans jamais forcer. Dis-nous à quel stade tu en es, qu'on le note pour la coach. Nous ne donnons jamais d'avis médical : demande toujours l'accord de ton médecin.

Trois cours de Pilates Reformer, choisis selon ton besoin du jour plutôt que selon une intensité : Base pour poser les fondations, Care pour la récupération et la douceur, Power pour l'énergie et le tonus. Chaque séance dure 50 minutes, en petit groupe de 6 personnes maximum.

Le Base pose les fondations : les appuis, la respiration, le placement. Le Power va chercher l'intensité, une fois que le corps connaît les mouvements. Le Care est le plus doux, pensé pour les reprises et les corps qui ont besoin de précaution. Dis-nous où tu en es et on t'oriente.

Tout se fait en ligne, en deux minutes, depuis le Hub Monday (hub.monday-pilates.club) : tu vois les places disponibles en direct et tu choisis ton créneau, même le dimanche soir.

Oui, tu peux déplacer ou annuler ta séance toi-même depuis l'application, onglet Réservations, bouton « Déplacer », jusqu'à 24h avant. Au-delà de ce délai, la séance est comptabilisée (ni reportée ni remboursée) : nos créneaux sont limités et une place libérée trop tard, c'est souvent une autre cliente qui n'a pas pu venir. Préviens-nous au plus tôt et on t'accompagne.

Ta place peut être bien enregistrée même sans e-mail : retrouve-la dans « Mes réservations » sur l'application. Si tu as le moindre doute, écris-nous sur WhatsApp, on vérifie tout de suite et on te confirme.

Écris-nous : on te met sur la liste d'attente du créneau et on te prévient dès qu'une place se libère. On peut aussi te proposer un autre horaire le même jour. Tu n'as rien à faire de ton côté.

Une séance est à 10 000 F. Pour venir régulièrement, deux formules : le cycle de 4 séances à 40 000 F et le cycle de 10 séances à 100 000 F.

Aujourd'hui, deux formules : le 4 Day Cycle et le 10 Day Cycle. Le 10 est le plus intéressant si tu viens régulièrement. Tu les retrouves dans le Hub, Passeport puis « Mon abonnement ».

Réserve-les dès maintenant, même pour plus tard : une fois réservées, elles sont à toi et la date d'expiration ne les emporte plus. Écris-nous si tu veux qu'on te montre les créneaux.

Écris-nous : on met ton abonnement en veille le temps de ton absence. Tes séances sont préservées et la validité est prolongée d'autant, tu retrouves tout intact à ton retour.

Bien sûr. Dis-nous le nom exact à faire figurer sur la facture et on te l'envoie, en général le jour même.

Oui, et c'est tout simple avec Monday Gift : tu crées un joli bon cadeau en ligne, à partager par WhatsApp ou par e-mail, activable en un geste même si la personne n'a pas encore de compte Monday. Rendez-vous sur monday-pilates.club/gift.

Oui. Depuis l'application, onglet Mon Club, récompense « Invite une amie » puis « Échanger » : il te suffit de son prénom et de son numéro WhatsApp, tu choisis son créneau, et son premier cours est offert. L'application prépare même le message à lui envoyer.

Le studio est au Point E, sur les allées Seydou Nourou Tall, immeuble Mame Tické. Prends la petite ruelle de Sunu Bank (ancienne Bicis Point E), nous sommes juste en face : tu verras un petit miroir bleu ciel et 4 pots de fleurs. Le Auchan est de l'autre côté de la rue. En Yango ou sur Google Maps, tape simplement Monday Pilates Club.

Nous sommes ouvertes tous les jours, de 7h à 20h, le dernier cours commençant à 19h. Les créneaux à jour sont toujours sur l'application. Pour les périodes particulières (jours fériés, ramadan), écris-nous, on te confirme.

Oui. Le Monday Pilates Club est un espace 100 % femmes, hijab-friendly et respectueux, pensé pour que chacune se sente à sa place, de l’adolescence à la ménopause.

Oui. On propose aussi des consultations nutrition et santé, et des soins. De quoi prendre soin de toi au-delà de la séance.

Oui, on prépare ta commande de boissons et de snacks avec plaisir. Tu récupères au studio quand tu viens, ou tu nous envoies un Yango pour la retirer : nous n'avons pas de livreur à nous, c'est la seule petite contrainte.