Nos cours
Nos cours s'adressent à toutes — débutantes, sportives, jeunes mamans. L'équipe te guide pour trouver le rythme qui te convient.
Le cours fondamental du studio, accessible à toutes.
Une séance de Pilates Reformer pensée pour poser les bases : alignement, respiration, contrôle, fluidité du mouvement. Le rythme est progressif, l'intensité juste — tu sors avec le corps allongé et la tête plus claire. C'est notre cours signature et le point d'entrée idéal si tu débutes ou si tu veux solidifier ta technique avant de monter en intensité.
Le cours qui fait monter le cardio sans casser la précision.
Une séance Reformer plus rythmée, conçue pour les clientes qui maîtrisent les fondamentaux et veulent un défi cardio-musculaire. Enchaînements toniques, transitions courtes, charge ressorts plus élevée — le corps travaille en endurance et en force. À éviter en première séance : Base avant Power.
Doux, précis, en petit comité (4 max). Pour récup, post-partum ou retour au sport.
Le cours doux du studio, pensé pour le retour au sport, les post-partum, les pathologies (dos, articulations, hypermobilité) ou simplement les jours où ton corps demande à être traité avec attention. Petit comité de 4 places maximum pour permettre une vraie supervision individuelle. Mouvements lents, respiration profonde, pas de charge brutale.
Technique manuelle douce et rythmée pour relancer la circulation et apaiser le corps.
Le drainage lymphatique est un soin manuel doux, non invasif, qui stimule la circulation des fluides corporels. Contrairement aux idées reçues, ce n'est pas un massage en profondeur : c'est un travail précis, progressif et respectueux des tissus. Tu en sors avec une sensation de légèreté, le visage et le corps moins tendus, le sommeil plus profond. À choisir entre Reset Target (zone ciblée 60 min), Reset Body (corps complet) ou Reset Full (corps + visage).
Épilation à la cire tiède, dans le calme et le respect de ta peau.
Une session d'épilation à la cire tiède dans une cabine privée, encadrée par notre esthéticienne. Cire de qualité professionnelle adaptée aux peaux sensibles, hygiène stricte (spatule jetable à chaque application), produits apaisants avant/après. Tu choisis la zone (jambes complètes, demi-jambes, aisselles, maillot classique/intégral, lèvre, sourcils, full body). Tarif final ajusté en fonction des zones — celui affiché ici correspond à un soin standard.
Consultation individuelle pour ajuster ton alimentation à ton corps et tes objectifs.
60 minutes en tête-à-tête avec notre praticienne en nutrition pour faire le point : énergie, digestion, sommeil, cycle, objectifs (silhouette, perf, post-partum, ménopause). Pas de régime imposé, pas de culpabilité — un plan réaliste, durable, ancré dans ton mode de vie sénégalais. Tu ressors avec un cap clair, des recommandations adaptées et des ressources pour la suite.
Bilan personnalisé pour comprendre ton équilibre hormonal et le soutenir au quotidien.
60 minutes pour faire le point sur ton équilibre hormonal : cycle menstruel (règles douloureuses, irrégulières, SPM), périodes clés (post-pilule, pré-ménopause, ménopause), symptômes (fatigue, humeur, prise de poids inexpliquée, peau, sommeil). Notre praticienne explique ce qui se passe dans ton corps et te donne un plan actionnable : alimentation, gestion du stress, supplémentation ciblée. Pas de prescription médicale — un accompagnement complémentaire à ton suivi gynécologique.
Bilan post-partum spécifique au diastasis : reconnexion abdominale et plan de reprise.
Le diastasis (écartement des grands droits) après une grossesse est plus fréquent qu'on ne pense. 60 minutes pour évaluer ton diastasis (ouverture en cm, profondeur, tonicité du transverse), comprendre ce qui peut le réduire et ce qu'il faut éviter, et repartir avec un programme progressif adapté. À combiner idéalement avec des séances Care Reformer pour reconstruire le transverse. Apporte ton bilan kiné/sage-femme si tu en as un.